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怀孕两个月吃什么好 平时要注意哪些?

作者:admin     发布时间:2019-08-22 01:51 点击数:

  在刚怀孕的时候,很多孕妇都是没有什么经验的。怀孕两个月的时候,孕妇的饮食要多注意,要营养均衡。那么,怀孕两个月吃什么好呢?怀孕两个月要注意什么?有哪些症状呢?下面就一起来看看吧。

  在怀孕两个月的时候,营养的补充是很重要的,在这个阶段,孕妇朋友要注意补充以下几种营养元素。

  大概每天需要摄入80克左右的蛋白质,可考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制品和蘑菇可以多吃一些。

  需要每天摄入60克左右,可从油类、奶类、坚果中获得。一般来说,植物油比动物油更好消化,亚油酸含量也丰富。

  孕妇需要每天摄入叶酸400微克,这可以从一些有叶的蔬菜当中获得,例如青菜、卷心菜等。此外,柑橘、香蕉、牛肉等当中也可获得。

  需要每天摄入1000微克,可从动物肝脏、鱼肝油、蛋类、win7系统的iso镜像文件在那下载文件有多大?奶类、鱼卵中获得,这些食物与脂类、酸性食物一起煮,可帮助维生素A吸收。

  锌需每天摄入20毫克,可从鱼类、坚果、豆类、海产品中获得,另外谷物中的植酸会影响锌吸收,精白米和精白面粉含锌少,所以食物不可加工太细。

  此时期非常容易流产,不应搬运重物或激烈运动,而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足。

  若是特别疲劳,注意不要洗澡,要及时休息。洗澡的时候注意水温,不要太高,洗澡的时间也不要太长。坐浴时间太久容易导致子宫充血。

  长时间上网对身体有危害,准妈妈则更要克制。首先,长时间上网对准妈妈身体健康有直接影响。电脑显示器的电辐射会伤害准妈妈的眼睛,而且操作电脑时间过长,手指、上肢动作不变以及长期的坐姿不变,容易引起疲劳,导致肌肉骨骼系统的疾病。

  这对准妈妈来说,有百害而无一利。电脑低能量的X射线和低频电磁辐射,还容易引起人体中枢神经失调,导致多种疾病,产生暴躁及抑郁等。有些准妈妈会因此发生早产或流产,或导致胎宝宝畸形。

  各种化妆品如口红、指甲油,以及其他化学制剂等。均含有对人体有害的化学物质。

  国外医学专家调查发现,女性怀孕后,头发非常脆弱,极易脱落,若是再用化学冷烫剂烫发,更会加剧头发脱落。而且化学冷烫剂还会影响体内胎宝宝的正常生长发育,少数准妈妈还会对其产生过敏反应。

  怀孕后子宫逐渐增大,这样就压迫膀胱导致小便次数增多,同时分泌物也会增多。

  这也是很多孕妇的症状,由于有些孕妇体质较弱,加上怀孕期间她们的抵抗力有所下降,所以导致怕冷,这时一定要在平时做好保暖措施。

  怀孕初期孕妇的荷尔蒙水平上升,导致身体发生变化,一般怀孕初期都会出现这样的情况。

  厌油腻,恶心,特别是在早上,这时由于孕妇体内HCG增多加上胃酸分泌减少,消化功能减弱导致,一般会随着孕期的增加而减轻。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对怀孕两个月吃什么好都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了怀孕两个月的注意事项以及症状,这些仅供大家参考。在怀孕的初期,孕妇要多注意保护自己哦。

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